走出健康-我年輕了十五歲-楊正華小姐-201111  

楊正華-走出健康-我年輕了十五歲

月前參加奧比斯夜間公益健走活動,隊伍裡有位青壯男士見我持桿健走,健步如飛,走路有風,問我年歲幾何?我告以五十有七,其頗質疑,乃再問:是五十七年次嗎?我心想:問對了。每天規律持桿健走,已使我心理年齡年輕了十五歲,生理年齡當然也年輕許多。

我這規律的持桿健走運動習慣,其養成該歸功於女兒的啟發。她見我律師生涯緊張忙碌,背駝臀垂,除了業餘料理家務,幾不運動。在得悉我心律不整,常感胸悶,「性」趣缺缺,甚至懷疑罹患乳癌,且左膝蓋退化略感無力,乃嚴正告訴我:「媽咪!生活再忙,您會想辦法撥時間吃三餐,運動亦然,寧可不吃晚餐,而改吃運動餐。」爾後,女兒這句智慧話語經常縈迴我腦際。

適值外子長期晨間台大校園慢跑控制血壓,兩腳膝蓋變得痠軟疼痛,棄跑步而改採健走,但因其事業心重,未能每天一次連續健走一至二小時,所以血壓仍會飆高。外子為求在有限運動時間內發揮健走最大效益,乃透過電腦搜尋國內外有關健走方法及益處資訊,赫然發現風行歐美的持桿健走運動據載有諸多好處,急於嘗試下,苦於國內無人販售健走杖,其乃向國外廠商洽購,獲美國愛行者健走杖(Exerstrider) 發明人 Tom Rutlin 先生欣然回應而慨贈兩組健走杖來台供我們夫婦二人試用。

為協助外子控制血壓並減輕其膝關節壓力,我自民國97年11月起,開始晨間陪外子在台大校園愛行者健(一種持桿健走,或稱北歐式健走),迄今已近週年,除非出差不在台北城,否則我們夫婦幾乎每天清晨持桿健走四十來分鐘,續作十來分鐘之拉伸運動及打龜習大法氣功收尾。

這種健走法,兼具有氧運動與肌耐力訓練效果,配以健走結束的伸展運動,頗具健身功效。外子體重不但減輕近七公斤,腰圍明顯縮小,血壓也控制得很好,而膝蓋更不再痠痛,大家都說外子變年輕了。我雖然素來清瘦,但上手臂之三頭肌變得結實,腹肌更是緊實,雙臂亦勻翹,更不再胸悶。

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