楊正華－走出健康－我年輕了十五歲

月前參加奧比斯夜間公益健走活動，隊伍裡有位青壯男士見我持桿健走，健步如飛，走路有風，問我年歲幾何？我告以五十有七，其頗質疑，乃再問：是五十七年次嗎？我心想：問對了。每天規律持桿健走，已使我心理年齡年輕了十五歲，生理年齡當然也年輕許多。

我這規律的持桿健走運動習慣，其養成該歸功於女兒的啟發。她見我律師生涯緊張忙碌，背駝臀垂，除了業餘料理家務，幾不運動。在得悉我心律不整，常感胸悶，「性」趣缺缺，甚至懷疑罹患乳癌，且左膝蓋退化略感無力，乃嚴正告訴我：「媽咪！生活再忙，您會想辦法撥時間吃三餐，運動亦然，寧可不吃晚餐，而改吃運動餐。」爾後，女兒這句智慧話語經常縈迴我腦際。

適值外子長期晨間台大校園慢跑控制血壓，兩腳膝蓋變得痠軟疼痛，棄跑步而改採健走，但因其事業心重，未能每天一次連續健走一至二小時，所以血壓仍會飆高。外子為求在有限運動時間內發揮健走最大效益，乃透過電腦搜尋國內外有關健走方法及益處資訊，赫然發現風行歐美的持桿健走運動據載有諸多好處，急於嘗試下，苦於國內無人販售健走杖，其乃向國外廠商洽購，獲美國愛行者健走杖(Exerstrider) 發明人 Tom Rutlin 先生欣然回應而慨贈兩組健走杖來台供我們夫婦二人試用。

為協助外子控制血壓並減輕其膝關節壓力，我自民國97年11月起，開始晨間陪外子在台大校園愛行者健（一種持桿健走，或稱北歐式健走），迄今已近週年，除非出差不在台北城，否則我們夫婦幾乎每天清晨持桿健走四十來分鐘，續作十來分鐘之拉伸運動及打龜習大法氣功收尾。

這種健走法，兼具有氧運動與肌耐力訓練效果，配以健走結束的伸展運動，頗具健身功效。外子體重不但減輕近七公斤，腰圍明顯縮小，血壓也控制得很好，而膝蓋更不再痠痛，大家都說外子變年輕了。我雖然素來清瘦，但上手臂之三頭肌變得結實，腹肌更是緊實，雙臂亦勻翹，更不再胸悶。