張大友－我的懶人運動法

自從經歷了自己跟家人的健康狀況亮起紅燈的過程後，對於運動、健康的重要性有了一番深刻體認，並深知運動對身體的幫助，因此曾經定下每天半個小時做運動的計畫。

但無奈的是，三分鐘熱度、愛找藉口也是我的個人「特色」之一，因此，做跑步運動時覺得太喘、太累；去游泳又要換衣服、沖澡麻煩，且冬天太冷、夏天人太多。那不然走操場做健走運動好了，結果走個 10 圈是很輕鬆，但又覺得沒有真正運動到的 fu～～～～。於是興頭來執行個幾天後又中斷運動計畫，這樣的現象一直反覆出現在我的生活中。總之運動對我來說是件很重要，卻又無法持之以恆的事。

有天在網路上看到愛行者健走杖，這個看起來很像滑雪杖的運動引起了我的好奇。在仔細看過官網的說明、短片介紹後，我就感覺這似乎很適合像我這種很想運動、又怕麻煩且不喜歡太激烈運動的人。很快地，我就決定購買，並迫不及待地使用它～～～～

一開始是在馬路上行走，也有心理準備會得到許多人的注目禮，但有時遇到認識的人總還是會被問個幾旬。後來改在公園運動操場的跑道行走，果然因為大家都是來運動的，有人跑步、有人走路、有的練太極拳、有的練社交舞，這下子可就跟大家打成一片了。

這樣子走下來，我發覺這真的是我一直想追求的運動方式，能夠用輕鬆的方式達到全身運動的目的，消耗熱量的效率也不輸其它較激烈的運動。現在的我已經持續每天健走的習慣有半年多的時間，也很自豪自己在這鄉下地方，可能是第一個使用愛行者健走運動的人。

每天到了傍晚時分，我就開始期待這每日一小時的健走時光！此時我會帶著 MP3 聽著廣播、音樂，又或者是利用這健走時刻思考一些人生規劃。我覺得每次都能非常愉快地享受這個健走運動的過程！

如今的我，感覺自己更健康，體態也更結實。最重要的是，享受美食比較沒有罪惡感了！真的很高興有這樣的健走運動推行。如果你也是個跟我同樣的「懶人」，別再猶豫，趕快加入愛行者健走的行列吧！