愛行者北歐式健走-大道至簡的健康持修-沙文升先生-201492

愛行者北歐式健走 大道至簡的健康持修

我愛我自己;因此我照顧好自己的身體!

自從投入我真心喜愛的「愛行者北歐式健走」行列,以愛的思想和行動在持杖健走的每一步中,融入自己人體的小太極與宇宙能量交流的喜悅!萬物都離不開太極陰陽的生命能場,透過健走享受運動的暢快同時配合太極意念,與心念「南無阿彌陀佛」的日常修持作完美結合,讓我因健走而落實了生命行動力,由作夢,進入築夢,身、心、靈得到平衡。

生活需要行動力落實,我們頭腦基於驕傲傾向於拒絕接受改變!改變慣有的行走模式成為五條腿走路;為了要愛其他的人,我們必須學習愛自己,每天面帶著微笑懷著慈悲心;暢快健走是人生無上福報!

人們始終停留在想像階段,無法實際行動,多顧慮他人眼光,覺得拿著二支柺杖看來怪怪的。其實只要多了解健走杖的功效,它是手足反射激發腦內啡、血清素、多巴胺,正脊椎百脈暢通原理,紓解憂鬱!病安從來?具備了正信思維後,行動力自然顯發。

以下提供增強健走能量的心法:

  • 北歐式健走與太極結合開走前調整:
    • 一、身心鬆:心想放鬆,則全身內外關節肌肉無有不放鬆,氣沉丹田,滿身輕利!
    • 二、立身中正頂頭懸:觀想虛空有一繩將頭頸向上懸起!尾閭中正。
  • 行進間創意觀想法:
    • 一、被動式健走:想像身背後有一波波海浪推來,身體被海浪湧向前行(全身輕靈不費力)。
    • 二、吸天之氣,借地之力:觀想全身放鬆,頭頂百會穴打開(接收宇宙能量加持)。
    • 三、神宜內斂:眼神放諸遠方,但收回一半「神」去意守丹田(令神不散亂)。
    • 四、輕、柔、順:內心默念「輕柔順」,週身血脈氣血通暢,無有滯礙。
    • 五、身如轉經輪:觀想身如轉經輪,順時鐘向前轉動,內心默念佛號(動中修行)。
    • 六、走小周天:舌抵上顎,觀想氣由氣海穴、丹田走會陰、上命門、夾脊到百會穴,下至丹田完成任督二脈運行(意念想即可不必找覺受)。
    • 七、第三隻腳:觀想脊椎(第三隻腳)向地底下延伸,意念跟著向地底延伸(讓身軀中正穩定)。

帶入意念健走,其中隱含了修身修心的功夫!各項心法可個別或交互習練運用。

愛行者北歐式健走,是大道至簡的健康修持!從簡單中發現壯闊,從平實中洞悉奧義;走出身、心、靈整體健康,走出五欲六塵的束縛。從愛自己,到愛生命,擴大到慈悲所有的眾生,走出「道」的至樂,走出極致的慈悲(愛)!

── 沙文升
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