愛行者北歐式健走 大道至簡的健康持修

我愛我自己；因此我照顧好自己的身體！

自從投入我真心喜愛的「愛行者北歐式健走」行列，以愛的思想和行動在持杖健走的每一步中，融入自己人體的小太極與宇宙能量交流的喜悅！萬物都離不開太極陰陽的生命能場，透過健走享受運動的暢快同時配合太極意念，與心念「南無阿彌陀佛」的日常修持作完美結合，讓我因健走而落實了生命行動力，由作夢，進入築夢，身、心、靈得到平衡。

生活需要行動力落實，我們頭腦基於驕傲傾向於拒絕接受改變！改變慣有的行走模式成為五條腿走路；為了要愛其他的人，我們必須學習愛自己，每天面帶著微笑懷著慈悲心；暢快健走是人生無上福報！

人們始終停留在想像階段，無法實際行動，多顧慮他人眼光，覺得拿著二支柺杖看來怪怪的。其實只要多了解健走杖的功效，它是手足反射激發腦內啡、血清素、多巴胺，正脊椎百脈暢通原理，紓解憂鬱！病安從來？具備了正信思維後，行動力自然顯發。

以下提供增強健走能量的心法：

• 北歐式健走與太極結合開走前調整：
  • 一、身心鬆：心想放鬆，則全身內外關節肌肉無有不放鬆，氣沉丹田，滿身輕利！
  • 二、立身中正頂頭懸：觀想虛空有一繩將頭頸向上懸起！尾閭中正。
• 行進間創意觀想法：
  • 一、被動式健走：想像身背後有一波波海浪推來，身體被海浪湧向前行（全身輕靈不費力）。
  • 二、吸天之氣，借地之力：觀想全身放鬆，頭頂百會穴打開（接收宇宙能量加持）。
  • 三、神宜內斂：眼神放諸遠方，但收回一半「神」去意守丹田（令神不散亂）。
  • 四、輕、柔、順：內心默念「輕柔順」，週身血脈氣血通暢，無有滯礙。
  • 五、身如轉經輪：觀想身如轉經輪，順時鐘向前轉動，內心默念佛號（動中修行）。
  • 六、走小周天：舌抵上顎，觀想氣由氣海穴、丹田走會陰、上命門、夾脊到百會穴，下至丹田完成任督二脈運行（意念想即可不必找覺受）。
  • 七、第三隻腳：觀想脊椎（第三隻腳）向地底下延伸，意念跟著向地底延伸（讓身軀中正穩定）。

帶入意念健走，其中隱含了修身修心的功夫！各項心法可個別或交互習練運用。

愛行者北歐式健走，是大道至簡的健康修持！從簡單中發現壯闊，從平實中洞悉奧義；走出身、心、靈整體健康，走出五欲六塵的束縛。從愛自己，到愛生命，擴大到慈悲所有的眾生，走出「道」的至樂，走出極致的慈悲（愛）！