北歐式健走合歡群峰-簡新洋先生-樂活知性篇2016142
北歐式健走合歡群峰-簡新洋
自從102年12月開始使用愛行者健走杖後,除了經常參加每月協會舉辦的戶外北歐式健走活動外,我也會帶健走杖到處遊覽台灣的美麗山林,其中多次前往合歡山健走,特此分享個人持杖健走合歡群峰及小奇萊山心得,以饗慕名百岳者:
- 合歡主峰 (3,416 公尺):登山口在昆陽和武嶺間,步道長度 1,795 公尺,沿途上坡水泥路面,坡度平緩,步道兩旁為低矮玉山箭竹緩草原,可以觀賞玉山杜鵑、玉山圓柏、玉山薔薇等,名列台灣百岳,適合大多數人持健走杖健行登山。
- 合歡北峰 (3,422 公尺):登山口在小風口附近,步道長度 1,950 公尺,步道前 1,400 公尺為上坡,坡度較陡峭,過了反射板後,坡度平緩,步道兩旁為低矮玉山箭竹緩草原,名列台灣百岳,可以觀賞紅毛杜鵑、玉山杜鵑、玉山圓柏等,適合勇腳者。
- 合歡東峰 (3,421 公尺):登山口在松雪樓旁,步道長度 1,056 公尺,沿途大多為上坡木棧道或石階,坡度較陡峭,步道兩旁為低矮玉山箭竹緩草原,名列台灣百岳,可以觀賞玉山杜鵑、玉山圓柏等,適合勇腳者。
- 合歡西峰 (3,145 公尺):登山口在小風口附近,步道長度 6,700 公尺,需先經過合歡北峰,再經過上下十幾個小山頭,步道兩旁為低矮玉山箭竹緩草原或冷杉林,名列台灣百岳,適合勇腳者。
- 石門山 (3,237 公尺):登山口在台十四甲公路 34.3 公里(經武嶺過合歡山遊客中心後),步道長度 700 公尺,沿途坡度平緩,步道兩旁為低矮玉山箭竹緩草原,名列台灣百岳,適合大多數人。
- 合歡尖山 (3,217 公尺):登山口在合歡山遊客中心旁,步道長度 505 公尺,沿途為上坡,坡度較陡峭,適合大多數人。
- 小奇萊步道 (3,150 公尺):登山口在滑雪山莊旁,步道長度 1,350 公尺,沿途雖有上下坡度但較平緩,可以觀賞玉山杜鵑、紅毛杜鵑、玉山薔薇、台灣百合、高山沙參等高山植物,適合大多數人。
健走在坡度平緩步道,我以對角線跨步法北歐式健走;坡度較陡峭時,則以雙重點杖法北歐式健走;下坡時,則先讓雙杖著地或找好固定點,腳再一前一後跟進,並調整呼吸維持健走節奏,讓呼吸順暢。
建議初次持杖北歐式健走上合歡山者,可先登石門山或合歡主峰,除了步道坡度較平緩外,也算登百岳;另外山上溫度比平地低 18 度左右,上山健走要注意保暖、防曬及適應高山環境,以防發生高山症。每年 5~6 月玉山杜鵑盛開,6~7 月紅毛杜鵑盛開,7~8 月各種高山植物開花季節,都是上山賞花的好時機。除了合歡群峰可飽覽美麗山景及雲海外,尚有合歡溪步道,坡度平緩,沿途有蒼勁聳入雲霄的台灣原生鐵杉,及青翠碧綠的溪水,穿梭其間,真是舒暢無比!
感謝愛行者健走杖,讓我健走時減輕膝關節及腿部的負荷,才能勇敢健走在台灣美麗山林間,盡情飽覽山林雲海之美。