鄭淑芳-鍛鍊下肢,也鍛練上肢
清晨由窗簾間透出些許陽光,心中就暗自高興-今天又是好天氣。好天氣就可以提起「愛行者健走杖」出去走走,是多麼快樂的事啊! 由於天生皮膚白皙,所以很怕曬太陽,女人嘛!愛漂亮。可是卻造成我有輕微的骨質疏鬆,這才驚覺要有所改變,此時里長正在推行北歐式健走,於是便參加了健走的行列,從此愛上了「它」。一般的健走只是鍛鍊到下肢,愛行者北歐式健走,除了下肢,更可以鍛鍊到上肢及現在一般人所稱的核心肌群。 或許還是有人會想:「健走,算甚麼運動?」然而走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」,並非是毫無根據。有規律的健走計畫,可增進身體所有部位的健康,包括腦部-使頭腦清晰並產生讓人快樂的腦內啡;肺部-增加肺活量;背部-能加強背肌鞏固脊背;骨骼-可讓身體吸收鈣質對抗骨質疏鬆;腳部及膝蓋-可增加肌力,而且適度的健走對於退化性關節可緩解其疼痛;對於心臟及腸胃-可降低血壓、促使心臟側枝血管更發達,及幫助腸胃蠕動、減低食慾。好處如此之多,趕快加入健走行列吧!現在只要是好天氣就會出去健走,神清氣爽,心情愉快又曬曬太陽,希望骨質疏鬆能有所改善,至少不要再惡化。謝謝「愛行者」讓更多的人健康快樂。每每遇到沒有使用的人,我都會鼓勵他們一起加入北歐式健走的行列,有了健康才會有更美好的人生!
想走得更輕鬆、更健康?你也可以這樣開始!
走出戶外,走出好心情!
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走路,從來不只是走路。
這是一種送給自己的健康日常,更是送給爸媽的體貼關心!
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