新世紀運動Exerstriding愛行者健走— 六個月減重12公斤-楊富程

創業大師羅傑·漢彌頓曾說：「財富不是你賺了多少錢，財富是當你失去所有金錢後所剩的東西。」故投資健康，應該是人生中最值得且報酬率最高的事業。

俗諺：「健康不蝕本」。根據衛福部國民健康署最新公布之國民健康指南，為維持身體健康並降低新陳代謝異常風險，建議國人每週運動量（中度運動）須達到150分鐘。換句話說只要每週運動5次、每次30分鐘，就能達到國民健康指南建議值，如果生活要更美好，最好每週運動210分鐘，也就是天天運動30分鐘。

「簡單」、「易學」、「安全」、「運動時沒有氣喘如牛與汗流浹背」，及「更多大肌群協同動作」等，是愛行者健走的好處。根據研究，在相同速度下，愛行者健走會比徒手健走多消耗約30%（約略為上半身肌群占比）的熱量而不覺得累，每分鐘心跳數約提升10~15下。更棒的是，比起徒手健走，其更能降低對膝關節的衝擊力，遑論跑步運動。藉由特殊持桿效應牽動上半身大肌群協同動作，使得脊椎得以挺直，達到緩解現代人久坐生活型態之後遺症——「腰痠背痛」。根據 WHO（世界衛生組織）指出，肥胖、不健康飲食及活動量不足等因子，約占罹癌風險30%。所以培養規律運動實為刻不容緩之重要課題。

維持理想體重是健康管理的第一步，好消息是「愛行者健走」乃減重、塑身最有效率的運動之一。西諺：「Slow and steady wins the race.」，龜兔賽跑最能說明這道理。本人實際使用經驗如下：使用前體重 86kg、體脂肪率約 26%，經過 6 個月後（每週使用 6 次，每次約 30–45 分鐘中等強度），體重變成 74kg、體脂肪率約 18%。有如下圖片可參。

除了健康因素，還有一更重要原因推薦「愛行者健走」，就是投資理財觀點。台灣諺語：「人兩腳，錢四腳」，相信只要每天規律「愛行者健走」，因類似使用四肢移動，必然能擁有有形及無形的財富。祝福所有朋友能從「愛行者健走」運動中持盈保泰，健康滿滿，並持續在「百萬聚樂步」的行列中大步向前。

圖1. 使用前（86kg, 體脂率 26%）　　圖2. 使用後（74kg, 體脂率 18%）

作者：楊富程