健走到行禪功法-健康的身體是需要意志力不斷努力經營實踐的-行禪功法-丁桐源先生-緒言2016179
健走到行禪功法-丁桐源
健康的身體是需要意志力不斷努力經營實踐的
行禪功法倡導人:丁桐源
自二次戰後人類壽命因醫療科技的研發與精進,已使人類能夠健康延壽20年甚至30年了。昔日這句「深山雖有千年樹,世上難逢百歲人」的神話,已成為歷史。今年知名歌后江蕙封麥時唱了人生「七老八十」這首歌,相當動聽感人,但歌詞似乎要有些小調整。因現今社會50或60歲的人叫「預老族」,70或80歲的人叫「初老族」,而90歲叫「中老族」,百歲人瑞則稱「老老族」或「頂老族」。
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健康的均衡飲食:
要把吃健康食物(非加工精製食品)排第一順位,並不因飲食而傷身。做法是:
- 用愉快心情用餐,每餐細嚼慢嚥。
- 三低二高:低糖、低脂、低鹽、高纖、高鈣。
- 均衡不偏食,四類營養各占25%。
- 補充維生素與鈣,曬太陽補充維生素D。
- 每天攝取水約3000cc。
- 熱量控制約1800大卡為宜。
行禪功法(健走〔杖〕禪):
是一種科學化的中強度有氧運動,運動效益很神奇...
睡眠不誤時:
...(照原文加上段落即可)
「追求健康、熱愛工作、終身學習、美好人生」十六個字,是我人生的座右銘。誠如亞洲首富馬雲所言:「健康是用金錢買不到最真實的財富」。...