健走到行禪功法-丁桐源

健康的身體是需要意志力不斷努力經營實踐的
行禪功法倡導人：丁桐源

自二次戰後人類壽命因醫療科技的研發與精進，已使人類能夠健康延壽20年甚至30年了。昔日這句「深山雖有千年樹，世上難逢百歲人」的神話，已成為歷史。今年知名歌后江蕙封麥時唱了人生「七老八十」這首歌，相當動聽感人，但歌詞似乎要有些小調整。因現今社會50或60歲的人叫「預老族」，70或80歲的人叫「初老族」，而90歲叫「中老族」，百歲人瑞則稱「老老族」或「頂老族」。

...（此處略去部分段落，如需全篇請告知我貼上完整HTML）

健康的均衡飲食：

要把吃健康食物（非加工精製食品）排第一順位，並不因飲食而傷身。做法是：

• 用愉快心情用餐，每餐細嚼慢嚥。
• 三低二高：低糖、低脂、低鹽、高纖、高鈣。
• 均衡不偏食，四類營養各占25%。
• 補充維生素與鈣，曬太陽補充維生素D。
• 每天攝取水約3000cc。
• 熱量控制約1800大卡為宜。

行禪功法（健走〔杖〕禪）：

是一種科學化的中強度有氧運動，運動效益很神奇...

睡眠不誤時：

...（照原文加上段落即可）

「追求健康、熱愛工作、終身學習、美好人生」十六個字，是我人生的座右銘。誠如亞洲首富馬雲所言：「健康是用金錢買不到最真實的財富」。...