張玉琴-新時尚全身運動

skyq100631@gmail.com

2025-04-21

加入「敬老悠遊卡」隊伍，發現雙腳已漸感力不從心，因此注意到需好好回饋自己，把身體的健康擺在第一優先。而大家都知道醫學界最多的建議與忠告，就是〝運動〞！目前要做各種形式運動，可依自己需求尋找，的確不難找著，但所有健身運動最缺乏的，就是個人的〝恆心〞。一般人學會了各式健身運動後，論招式，可以講得滔滔不絕、頭頭是道，論〝恆心〞往往是一曝十寒、知易行難！當然連我自己也正在克服這些困難！幾個月前，經朋友推薦一種〝新時尚全身運動－愛行者北歐式健走〞，並拿些CD及書本讓我看。其實那麼多資料中，我印象最深的就是〝全身運動〞這四個字，因為我正在尋找具有〝全身運動〞功能的招式。收到Exerstrider愛行者健走杖後，馬上研讀手冊內容，同時參加了幾次專業教學及相關活動。經過協會內和藹可親的教練及助理教練諄諄教導後，我已深深的愛上〝愛行者健走杖〞！為了把北歐式健走杖運動功能竭盡發揮，時時警惕要遵循教導，修正要領；並將主要健走口訣配合步伐誦念：手刀放平台；大臂向前伸，有如握手高；手直向後撐，力道如出拳；擺動如鐘擺，不成鋸木狀；鞋套輕落地，把柄不緊握；昂首闊步行，腳跟先著地；肩頸放輕鬆，兩杖近身旁。