脊椎側彎好幫手，北歐式健走杖-蔡凱宙

身為骨科醫師，我們治療許多脊椎側彎的患者。之前在台大醫院跟隨陳博光教授，用手術及鋼釘內固定骨融合術，治療許多大角度（即大於40度）的患者。一般而言，小角度的患者並不需要手術。所以我們發展出一套復健矯正的方法，其中北歐式健走杖是一個好幫手。

自然骨科療法三大要素

脊椎側彎的自然骨科療法分成三大部分：

一、由下向上的平衡：運用自然骨科的專利鞋墊，讓骨盆平衡，打穩地基。

二、由前向後的緊實：運用核心肌群運動，緊實腹肌，丹田有力，背肌放鬆。

三、由上向下的拉撐：運用愛行者健走杖從事北歐式健走，由手部刺激後溪穴，強化上臂及肩膀的肌肉群，左右平衡地向上拉撐，改善脊椎側彎。

成功案例分享

使用自然骨科療法，我們看到許多令人振奮的成功案例。有患者由40多度進步到20多度，不僅疼痛緩解，甚至長高2公分。

其關鍵在於肌肉充分沿著健走杖引導向上拉撐，對抗重力壓迫，並透過左右平衡的運動，讓側彎患者回歸中線。當肌力強化，自然恢復脊椎曲線。

這些成功者的共通點，就是家人或朋友共同參與、彼此陪伴。良好習慣需要環境與支持的力量。

實例參考：http://www.drtsaiclinic.com/case_page.php?id=154

從個人實踐到家庭推廣

自從2011年接觸北歐式健走，我個人收穫良多，也幫助許多脊椎側彎患者建立正確運動觀念。值得注意的是，肌肉每年會自然流失3%，所以如逆水行舟，不進則退。

現在我家人們都養成使用健走杖運動的習慣。今年11月起，我74歲的父親蔡進富先生，受台灣北歐式健走協會林忠富教練及其89歲母親的啟發，開始加入健走活動。

陽光格子衫健走活動

每週五上午八點，在台北市大安森林公園捷運站2號出口，由高婷楓教練領隊，一群愛好者穿著格子襯衫，手持北歐式健走杖，一同推廣脊椎健康。

有陪伴，走得更遠。盼望我們的活動能成為脊椎側彎患者的支持團體，共同努力，守護脊椎健康。