蔡凱宙-脊椎側彎好幫手,北歐式健走杖
脊椎側彎好幫手,北歐式健走杖
身為骨科醫師,我們治療許多脊椎側彎的患者。之前在台大醫院跟隨陳博光教授,用手術及鋼釘內固定骨融合術,治療許多大角度,即「大於40度」的患者。一般而言,小角度的患者並不需要手術。所以我們發展出一套復健矯正的方法,其中北歐式健走杖是一個好幫手。 脊椎側彎的自然骨科療法分成三大部分: 一、由下向上的平衡:運用自然骨科的專利鞋墊,讓骨盆平衡,打穏地基。 二、由前向後的緊實:運用核心肌群運動,緊實腹肌,丹田有力,背肌放鬆。 三、由上向下的拉撐:運用愛行者健走杖從事北歐式健走,由手部刺激後溪穴,強化上臂及肩膀的肌肉群,左右平衡地向上拉撐,所以能夠改善脊椎側彎。 使用自然骨科療法,讓我得到許多成功案例。其中有患者由40多度進步到20多度,不但疼痛緩解而且長高2公分。這些案例成功的原理,就是肌肉充分沿著健走杖引導向上拉撐,對抗重力壓迫。左右平衡的運動,可以讓側彎的患者回歸中線,肌力強化之後自然恢復脊椎曲線。成功的案例有一個共同的特色,就是朋友及家人,一起拿著北歐式健走杖同心同行。家人的支持,讓他們養成良好習慣。如欲進一步參考實例,可連結如下: http://www.drtsaiclinic.com/case_page.php?id=154 愛行者北歐式健走,是一個全身肌肉協調的好運動。自從2011年接觸之後,個人得到許多心得,也藉由分享,幫助許多脊椎側彎的患者。肌肉如果沒有鍛練,每一年有百分之三的負成長。所以如同逆水行舟,不進則退。目前我的家人們都有使用健走杖健身的習慣。而且從今年11月份開始,74歲的老爸蔡進富先生,受到台灣北歐式健走協會林忠富教練,帶著其89歲母親北歐式健走的感動,經台灣北歐式健走協會高婷楓教練熱心邀請,一起參與台北市大安森林公園高教練領隊的陽光格子衫健走活動。每星期五上午八時,在捷運站2號出口 ,有一群愛好者一起穿著格子襯衫,拿著北歐式健走杖共同推廣這個脊椎健康的活動。凡事有人陪伴,就能夠走得更遠更長久。盼望我們一起參加的活動,能夠成為所有脊椎側彎患者的支持團體。大家一起努力,用北歐式健走杖保護自己的脊椎。 作者:蔡凱宙醫師