脊椎側彎好幫手,北歐式健走杖-蔡凱宙先生-復健保養篇2017198
脊椎側彎好幫手,北歐式健走杖-蔡凱宙
身為骨科醫師,我們治療許多脊椎側彎的患者。之前在台大醫院跟隨陳博光教授,用手術及鋼釘內固定骨融合術,治療許多大角度(即大於40度)的患者。一般而言,小角度的患者並不需要手術。所以我們發展出一套復健矯正的方法,其中北歐式健走杖是一個好幫手。
自然骨科療法三大要素
脊椎側彎的自然骨科療法分成三大部分:
一、由下向上的平衡:運用自然骨科的專利鞋墊,讓骨盆平衡,打穩地基。
二、由前向後的緊實:運用核心肌群運動,緊實腹肌,丹田有力,背肌放鬆。
三、由上向下的拉撐:運用愛行者健走杖從事北歐式健走,由手部刺激後溪穴,強化上臂及肩膀的肌肉群,左右平衡地向上拉撐,改善脊椎側彎。
成功案例分享
使用自然骨科療法,我們看到許多令人振奮的成功案例。有患者由40多度進步到20多度,不僅疼痛緩解,甚至長高2公分。
其關鍵在於肌肉充分沿著健走杖引導向上拉撐,對抗重力壓迫,並透過左右平衡的運動,讓側彎患者回歸中線。當肌力強化,自然恢復脊椎曲線。
這些成功者的共通點,就是家人或朋友共同參與、彼此陪伴。良好習慣需要環境與支持的力量。
實例參考:http://www.drtsaiclinic.com/case_page.php?id=154
從個人實踐到家庭推廣
自從2011年接觸北歐式健走,我個人收穫良多,也幫助許多脊椎側彎患者建立正確運動觀念。值得注意的是,肌肉每年會自然流失3%,所以如逆水行舟,不進則退。
現在我家人們都養成使用健走杖運動的習慣。今年11月起,我74歲的父親蔡進富先生,受台灣北歐式健走協會林忠富教練及其89歲母親的啟發,開始加入健走活動。
陽光格子衫健走活動
每週五上午八點,在台北市大安森林公園捷運站2號出口,由高婷楓教練領隊,一群愛好者穿著格子襯衫,手持北歐式健走杖,一同推廣脊椎健康。
有陪伴,走得更遠。盼望我們的活動能成為脊椎側彎患者的支持團體,共同努力,守護脊椎健康。