下肢退化性關節炎整合治療大幫手-蔡凱宙先生-復健保養篇2015136

下肢退化性關節炎整合治療大幫手-蔡凱宙

在我們從事很多運動時，其實是左右不平衡的狀態，例如：網球、羽球，長期運動下來，就會發現左右手的粗細大小不同，肌肉量也不平均。因此，老年人拿單支拐杖行走，也可能會造成身體左右不平衡的問題，因為單支柺杖持拿的方式，通常就是會讓身體往某一側傾斜。

使用健走杖走路，是一種保持身體左右平衡的理想運動，門診中有許多病人原本有駝背的問題，使用健走杖不久之後，就不再彎腰駝背了；還有一些膝蓋痛或下肢關節痛的患者，使用健走杖可以讓他們下肢的壓力減少，減輕疼痛感。

健走杖利用的是反作用力原理，當我們拿著健走杖行走時，不用太過擔心姿勢是否正確，因為人體手部擺動時，往下的時候自然會形成一個往上的力量，也就是反作用力。大家可以試試雙手握拳，然後用力壓在桌上，脊椎是不是自然挺起來？

拳頭一握的時候，凸出來的這一點叫做「後溪穴」，屬於小腸經絡，也是我們督脈的連通穴位、控制點。身體與穴位都是連動的，所以我多次運用後溪穴治療腰痛的病人，讓他常常做雙拳壓桌子的動作，自然而然腰部就挺起來了，於是漸漸就不會腰痛。

我個人使用健走杖兩年的心得是，身體會越來越挺直、手臂與胸肌也變得比較緊實。以前自己在練啞鈴的時候，無論怎麼練，手臂肌肉都沒有明顯的變化，但改用健走杖行走後，臂肌卻變得比較有力量。

門診中有一些脊椎側彎的病人，其中有很多是60多歲的，當我建議他們使用健走杖之後，有些人竟意外長高了兩公分，原來是被壓迫許久的身體變挺了，當人體變直的時候，身高自然也隨之增加了。

另一位70歲的黃媽媽，是我在十多年前開始看診時接觸的「資深」病號，她在58歲那年退休後，就飽受雙膝退化性關節炎疼痛之苦。甚至嚴重到無法使用蹲式馬桶如廁，讓她傷透腦筋。

為了協助她減輕疼痛，我分階段施以治療：先是肌力訓練，再來是手術治療，最後是健走杖保護。首先鼓勵她做「扶桌正踏」運動，減輕負擔同時鍛鍊肌肉，並搭配藥物治療，讓她的症狀獲得顯著改善。

2年前，她的半月軟骨破裂、積水嚴重，我建議接受人工關節置換術。透過先進定位與高耐磨墊片，手術順利，術後3天出院，疼痛顯著減輕。

術後我建議她使用「高桿正脊健走杖」復健。每天早上走1小時，不但減輕疼痛，體力與精神都大幅提升，甚至多年排便問題也改善。走路就是最好的腹部按摩與心肺訓練。

黃媽媽的恢復過程證明，正確的治療搭配健走習慣，能大幅提升生活品質，讓銀髮族重新享受健康樂活人生。

編者註：作者為台大骨科兼任主治醫師，蔡凱宙骨科自然診所院長。《商業周刊》推薦為仁心仁術良醫。