蔡凱宙-下肢退化性關節炎整合治療大幫手
蔡凱宙 - 下肢退化性關節炎整合治療大幫手
在我們從事很多運動時,其實是左右不平衡的狀態,例如:網球、羽球,長期運動下來,就會發現左右手的粗細大小不同,肌肉量也不平均。因此,老年人拿單支拐杖行走,也可能會造成身體左右不平衡的問題,因為單支柺杖持拿的方式,通常就是會讓身體往某一側傾斜。
使用健走杖走路,是一種保持身體左右平衡的理想運動,門診中有許多病人原本有駝背的問題,使用健走杖不久之後,就不再彎腰駝背了;還有一些膝蓋痛或下肢關節痛的患者,使用健走杖可以讓他們下肢的壓力減少,減輕疼痛感。
健走杖利用的是反作用力原理,當我們拿著健走杖行走時,不用太過擔心姿勢是否正確,因為人體手部擺動時,往下的時候自然會形成一個往上的力量,也就是反作用力。大家可以試試雙手握拳,然後用力壓在桌上,脊椎是不是自然挺起來?
拳頭一握的時候,凸出來的這一點叫做「後溪穴」,屬於小腸經絡,也是我們督脈的連通穴位、控制點。身體與穴位都是連動的,所以我多次運用後溪穴治療腰痛的病人,讓他常常做雙拳壓桌子的動作,自然而然腰部就挺起來了,於是漸漸就不會腰痛。
我個人使用健走杖兩年的心得是,身體會越來越挺直、手臂與胸肌也變得比較緊實。以前自己在練啞鈴的時候,無論怎麼練,手臂肌肉都沒有明顯的變化,但改用健走杖行走後,臂肌卻變得比較有力量。
門診中有一些脊椎側彎的病人,其中有很多是60多歲的,當我建議他們使用健走杖之後,有些人竟意外長高了兩公分,原來是被壓迫許久的身體變挺了,當人體變直的時候,身高自然也隨之增加了。
另一位70歲的黃媽媽,是我在十多年前開始看診時接觸的「資深」病號,她在58歲那年退休後,就飽受雙膝退化性關節炎疼痛之苦。甚至嚴重到無法使用蹲式馬桶如廁,讓她傷透腦筋。
為了協助她減輕疼痛,我分階段施以治療:先是肌力訓練,再來是手術治療,最後是健走杖保護。首先鼓勵她做「扶桌正踏」運動,減輕負擔同時鍛鍊肌肉,並搭配藥物治療,讓她的症狀獲得顯著改善。
2年前,她的半月軟骨破裂、積水嚴重,我建議接受人工關節置換術。透過先進定位與高耐磨墊片,手術順利,術後3天出院,疼痛顯著減輕。
術後我建議她使用「高桿正脊健走杖」復健。每天早上走1小時,不但減輕疼痛,體力與精神都大幅提升,甚至多年排便問題也改善。走路就是最好的腹部按摩與心肺訓練。
黃媽媽的恢復過程證明,正確的治療搭配健走習慣,能大幅提升生活品質,讓銀髮族重新享受健康樂活人生。
編者註:作者為台大骨科兼任主治醫師,蔡凱宙骨科自然診所院長。《商業周刊》推薦為仁心仁術良醫。