每天持捍健走，是幸福快樂的人生！

從去年接觸到愛行者北歐式持捍健走活動之後，我的人生完全變得不一樣，多采多姿，甚至結識到許多志同道合的朋友，感覺得日子是幸福又快樂！

想起過往我是一個中風的人，十幾年來很努力地做復健、做運動，不管是室內的或是戶外的活動都很認真，在家裡有跑步機、室內腳踏車；在運動場上每天早上打太極拳、打五禽戲，為的是那條沒力的右腿能夠快快強壯起來。沒想到沒力的右腿還沒好，正常的左邊膝蓋卻加速退化疼痛起來，醫生從我的膝蓋X光情形，給的建議是對於損傷膝蓋的運動要避免；逼得我太極拳也無法繼續打了，心裡是無奈又沮喪。幸好透過蔡凱宙醫師的一堂身心機能活化運動課程，認識到愛行者健走杖；「保護膝蓋，全身運動，抬頭挺胸，步履輕盈，讓走路變有趣」，就是這些話吸引著我，又知道台灣北歐式健走協會每個月都有固定舉辦健走活動，愛好運動的我，頓時好似尋獲至寶。

從我購買健走杖的那個月起，就開始參與每月的健走活動，不管是協會自己舉辦的或與希望基金會聯合舉辦的大型健走活動，我幾乎都有參加。從景美溪沿岸木柵山區5公里健走開始，到夕陽餘暉的新店碧潭健走兩岸；一年裡走盡了新店溪畔的健行步道，穿盡了無數的跨溪大橋，看夠了風光明媚的陽明山上的花花草草…

如：2月份的新年春假期間，順著蜿蜒的河濱步道，從板橋大漢橋健走至華翠橋，享受冬日裡的暖陽；3月份春暖花開，陽明山健走之旅；9月份參加2013大台北國際無車日，從市政府走到景福門再回市民廣場，全長10公里；10月則於大稻埕碼頭濱溪健走，在怡人風景及溫暖天氣裡也少不了我。

每趟健走完後，楊正華律師都會帶領我們做筋骨伸展活動，這是我最喜歡的運動之一，總是讓人全身舒暢、回味無窮。

我自己每天都會到福和橋下步道健走一個小時；背脊挺直，抬頭挺胸，腳步隨著手杖擺動，步履輕盈。使用健走杖讓我心裡感覺到很滿意與溫暖，更能體會到北歐式健走的八大效益，如訓練身體主要肌群、燃燒更多卡路里、強化心肺功能、減少膝蓋壓力、改善姿勢與平衡感，還能呼吸新鮮空氣，享受有趣便利的全身運動。

一年來的健走成果是體重減少五公斤，體態更輕盈，每天精神抖擻。我常對朋友說：疼惜我們的膝蓋，保護我們的脊椎，大家一起來持捍走出健康！