愛行者健走有效的全身負重運動-杜春蓮

十多年前的中風，導致我右腳無力，也因此過度使用左腳，造成軟骨退化，走起路來，左膝都微微酸痛。自從醫生宣告我的左腳膝蓋退化，二年前，我就放棄每天到運動場打太極拳的活動，因緣際會而改使用愛行者健走杖健走，當做我的復健運動，已經一年多的時間，膝蓋已不再酸痛了。

愛行者健走杖陪我天天在中永和區大街小巷穿梭著；中和四號公園及台灣圖書館都有我的身影；甚至於和圖書館志工們到郊外旅遊，也都少不了健走杖的陪伴！引起不少人的好奇詢問，如這有什麼好處啊；在哪兒買的啊；拿這兩支外出會不會累贅啊；怎麼使用啊等等；也讓我交了不少朋友。為了解答大家的疑問，我必須去愛行者的網站搜尋更多健走杖的使用技巧，和對人體的好處。一些我不知如何回答的問題，乾脆給他們愛行者健康館的電話，請他們自己去詢問！

在網站找到的資訊，對我自己幫助很多！如使用技巧：讓桿子「輕輕的落地」，直到桿子接觸地面的那一剎那，才應該對桿子施力，努力練習控制這個「施力的時機」，以達到「穩定推進」，會讓安全性及成果極大化。愛行者北歐式健走是一種全身性的運動，使我們的腳輕鬆，膝蓋也輕鬆，不只脊椎可以挺直，也讓我們可以走更多更長的路。

一般年紀較長者，膝蓋痛是常見的問題，膝蓋軟骨較容易磨損變薄或消失，保護兩側膝蓋，就是在走路時，減輕膝蓋的負重，更平衡、對稱的減少膝蓋負重壓力，以及核心肌的鍛鍊！專家推薦愛行者健走，稱其為一種有效的「全身負重運動」，可以幫助或改善骨質密度，因為兩肢的骨頭，以及整個上半身，在使用愛行者健走杖健走的時候，「都變得可負重」，減輕膝關節壓力的同時，可將減低的壓力轉化為全身均勻的負重，尤其是核心肌群。使用健走杖的技巧越正確及越熟練，對整體效果而言，會更有幫助！

現在我很喜歡有藍天白雲的日子，我常走在新店溪畔的步道上，微風迎面吹來，雙腳踩著輕盈的步伐，順應著心中的節奏，健走杖左右均勻的擺動著，在生活節奏非常緊張的大台北區裡，能有這樣像行雲流水般的生活，還真不多見呢，這真要感謝愛行者健走杖的陪伴！