持桿健走，提升我的骨質密度-高婷楓

今年6月22日，主日禮拜結束後，教會的吳姊送我一張世貿展的門票，拜託我去幫她選購走路用的杖子，因她需要上班不能去。我很納悶，吳姊的腳力一向很好，為何需要輔助走路的杖子？基於我們的好情誼，我當然義不容辭，但也因此，讓我有幸能認識愛行者健走杖。

第一次見到愛行者健走杖，吸引我的是它的標語，可塑身、減重、舒解精神壓力的功能，透過現場周大哥的耐心教導，不厭其煩地，解釋並鼓勵，和自己來回數趟的練習，我的雙手擺動終於比較正確，而肚皮因持桿用力，也能自然的一收一縮了，我才發現到它真的可以塑腹，於是當下就買了它。

我又從ＤＭ上健走活動看到，台灣北歐式健走協會每個月都固定舉辦愛行者北歐式健走，即一次戶外活動。新店碧潭健走是我第一次參加的正式持桿戶外健走。我真的不敢相信，我這從來不運動，不喜歡走路，連在家巷口買蛋，都騎車去的人，整個健走過程竟能如此輕鬆，毫無負擔，沒有任何倦意的回到終點，真的是拜這對健走杖所賜。

第二次參加陽明山二子坪健走，本來一早是下大雨的，若是以往，我早就打退堂鼓，但因著上次碧潭健走的美好回憶，我與吳姊還是毅然決然的出發。結果當天不但沒雨，整個路上還微風輕拂，過程中雖有上坡、下坡，還有碎石路，我們卻都遊刃有餘。結束後，吳姊一臉滿足愉悅地分享，說她從來沒想到健走可以這麼輕鬆有趣。

後來，我們又參加了自來水博物館健走之旅，這天我緊緊地跟在楊理事長及周大哥身後，這才見識到，他們持桿健走，竟如此輕鬆，看似不急不緩，可是速度驚人。原來正確有效的北歐式健走是這麼地迷人。我期盼假以時日，也能跟他們一樣。

接著，我鼓足勇氣報名11月8日山岳協會舉辦的10公里國際快樂健行。以往若有類似活動，就算參加，回來後，至少要好幾天才能恢復體力。所以一開始我內心其實是膽怯的，但他們鼓勵我說：絕對沒問題，我一定做得到！當天我還看到一個80多歲的大姊，本來參加的是5公里組，但是到5公里折返處時，她竟不折返，陪我們繼續走，最後和我們一起走到10公里終點站。健走杖的魔力，我深深愛上「它」了。

基於「好東西一定要與好朋友分享」，我迫不及待想把健走杖的魅力宣揚出去。透過同事小蜜蜂的幫忙，我們在辦公室裡借到一個可容納50人的場地。目前每週一、五各約有40人參與。健走前會有暖身，健走完有拉伸運動，還用健走杖玩遊戲。90分鐘的過程中，學員們的笑聲此起彼落，每個人臉上洋溢滿足的笑容。他們時常對我說：「班長！謝謝你！讓我們可這麼開心地享受運動！」對於我們這種忙碌的上班族，在下班後，可以有一個這麼舒適的環境運動，真的是不容易。也感謝愛行者健走杖，讓我大開眼界，原來健走可以這麼輕鬆，快樂，還能結交許多運動同好。

愛行者健走杖對我的幫助真是不言可喻，以前我下樓梯，膝蓋會不太舒服，而走路時，常因姿勢關係，引發雙腳抽筋，曾有二次騎車時右腳突然抽筋，使我不得不停在路旁，待情況疏解，才能上路。但是腳的這種情況，現在已自然而然消失；另外我的骨質密度本是負2.5，但最近一次的檢查，已經提升到負1.9，真是喜事一樁。我深信只要持續持桿健走，我的健康狀況一定會漸入佳境，也願與所有的愛行者家族共勉，讓我們一起來推廣這麼健康有趣，又可連絡感情的好運動！