北歐式健走增進母子健康-楊鴻飛先生-減重健身篇2015133

母親已98歲，但身體硬朗，只是膝關節退化，走路會痛，醫生告之少動、吃藥，因年歲已大，也不建議更換膝關節。

一天上網搜尋，想找讓母親緩解疼痛的方法，結果，看見蔡凱宙醫師的教學影片，蔡醫師向老人家們講解保護膝蓋方法並示範北歐式健走杖。蔡醫師的認真、熱忱，讓我非常感動，當下決定試試北歐式健走。

至門市，服務人員親切解說，練習半小時，覺得不錯，就買給母親使用。沒想到母親非常排斥，認為她還能動，用兩支手杖很難看，怕被別人笑。無奈，只好自己先嘗試，再找機會勸母親使用。

於是我將每天早上的快走，改為北歐式健走，經過一個月，發現自己長久以來，走路超過半小時，大腿關節就會痠麻的毛病沒有了。而逐步加快走路的速度，連續走1小時亦沒問題，因此對北歐式健走更有信心。

積極勸請母親使用，告訴母親使用此杖，會減輕膝蓋疼痛，而且可以抬頭挺胸很有精神，如果繼續原有的走路方式，可能膝關節會更痛；就這樣，在軟硬兼施下，母親開始使用愛行者健走杖。

初期為讓母親有信心，也為避免路人好奇，讓母親心生煩惱，由我陪同，不到一個月，母親就覺得腿比較不疼，挺胸也減輕背部負擔。此後不必提醒，只要不下雨，母親就會持杖行走於家旁溪畔小徑，至今已9個月了。

為了精進自己持杖的技術，報名參加了圓山花博健走活動，當看見這麼多愛行者，行走於會場，內心真的感動莫名！另外在一次登山時，碰到愛行者同好，彼此交換心得；旁邊一位女士說，她也有健走杖，只是很少使用，當聽我們談話後，馬上說要認真使用。另外在汐止運動場，一位初用健走杖的先生問我如何使用。當時真的有一種「德不孤，必有鄰」的感覺。

非常感恩蔡醫師的推廣，亦感恩台灣北歐式健走協會不斷的辦活動，讓我有機會學習。更要鼓勵所有的北歐式健走愛行者，不要將健走杖束之高閣，要經常使用，多參加活動，以觀摩及學習正確的健走方式，深信一定會帶給您健康與快樂！

不多說，拿著愛行者出發吧！