轉念的健走人生－愛行者健走撇步-張君菱

在推廣愛行者式北歐健走法的教學過程中，最常遇到「教練，我這樣走對不對?」、「教練，要先出左手還是右腳」這類問題，我總是微笑的看著對方，反問到「您從小到大，曾經走路時問過別人，您走的對不對嗎？」，或是「走路要先出左手還是右腳嗎？」抑或「您走路時，會同手同腳嗎？」

回答都是否定的，那麼，為什麼您手持愛行者健走杖時，這些問題全部都產生？原因很簡單，因為我們都是用既有的想法在看待新事物。諸如此類的問題，不勝枚舉，但被我殊途同歸的總結在兩個字：「成見」。

所以，我教學前一定信心喊話：「給我10分鐘，放下您的成見，您一定會走得很好」。我會有一個前導體驗，首先，我會將愛行者健走杖調到體驗者的身高，然後，請他不用想太多，開始走就對了。此時您會發現90%的人，手會是由上往下支撐。

接著，我會請體驗者將杖先交給我，回到他一般走路的方式，當他走出去後，我會問「請問您走出去時的第一步，您的手是由上往下擺動，還是由下往上擺動？」此時，80%的人會愣住，因為從來沒有想過這個問題。正確解答是：「由下往上擺動」。

接著我會說明兩個名詞，一個是「慣性」、一個是「習慣」。什麼是慣性？想都不用想的反射動作是慣性；什麼是習慣？大家這樣做，我也跟著這樣做是習慣。您走路時，手會由下往上擺，這是慣性；您拿到愛行者健走杖時，手會由上往下撐，這是習慣，因為您把它當成拐杖、登山杖、棍子，所以您會這樣使用它。

因此，當您拿到愛行者健走杖時，只要把您由下往上手擺動的慣性節奏找到，您一定可以學得很好。

台灣北歐式健走協會，致力推廣愛行者式北歐健走法的重點，就是要讓您善用您的身體，而非損耗它。每個月固定於北、中、南辦理專業教學課程、戶外健走活動，目的就是在專業教學課程中，讓您學習到如何正確的使用愛行者健走杖，接著搭配戶外健走活動，您可以實際體驗愛行者健走杖在不同地形，如上下坡、上下階梯、平緩地形等，與未持杖時的差異。

只要您願意開始，拿起手機打開您的LINE，ID搜尋「@tnwa」，加入台灣北歐式健走協會為好友，每個月的活動訊息第一手掌握喔！

相信我，放下您的成見，轉念您的心境，您的健康價值，由您決定。

姓名：張君菱
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