銀髮族小心「第四、第五腰椎滑脫」慎選安全有效運動-行禪功法-丁桐源

聖馬爾定醫院 骨神經外科黃立人醫師讓我重生　| 倡導人丁桐源

許多人雙腳舉步維艱、痛苦不堪，看醫師後復健進程緩慢，又無法痊癒，造成身心重大打擊。尤其「第四、第五腰椎滑脫」相當普遍，若沒有正確就醫觀念，容易導致嚴重傷害。

高風險運動須留意

黃立人醫師指出：「人體椎體旋轉扭動主要由第四、第五腰椎控制，過度旋轉、撞擊或老化都會導致滑脫風險增加。」銀髮族若持續從事高爾夫、網球、熱舞等旋轉性運動，應特別注意腰椎健康。

我與滑脫的相遇

我從事金融業54年，熱愛高爾夫球超過30年。退休後雖有空揮練習，但2023年一場比賽中，一桿進洞的興奮讓我過度揮桿。幾週後，左小腿開始疼痛。X光顯示是「第四、第五腰椎滑脫」。

曾向多位醫師諮詢，包括新光、台大，服藥與復健仍成效有限。經MRI檢查發現：椎弓骨板斷裂、神經壓迫，需立即手術。

接受手術，重獲新生

我選擇由外甥黃立人醫師主刀，進行「脊椎椎板切除合併後融合術」，術後七天出院，三個月配戴背架、復健強化肌力，並開始以健走杖輔助訓練。

我深刻體會，健康無價。聆聽身體訊號，選擇合適運動，才能延續生活品質與尊嚴。

行禪功法的實踐

手術後我採取「行禪式健走」作為每日必行功課。這是一種結合呼吸、姿勢與意識覺察的北歐式健走法，強調用心走路、用愛呼吸，讓身心靈達到平衡。

結語

健走杖不只是工具，而是一種陪伴、一種復健的力量。選對方法、用對方式，就能在人生後半段，走得更遠、更穩、更健康。

丁桐源 敬上