走出健康，走出好體態－告別腰酸背痛-鄭淑芳

自從取得一雙至寶「愛行者北歐式健走杖」後，我的運動計畫改變了。

以前我是非常怕被太陽晒到的，因為天生皮膚白晰又愛漂亮，出門包得像一顆粽子似的，只露出臉來，老公常說：「妳要去採茶還是種菜嗎？」所有喜歡的運動大部分在室內，造成我因日晒不足而骨質疏鬆，容易腰酸背痛，使得生活品質降低。

以前常做的運動為太極拳、排舞、肚皮舞等，場所大都在室內，現在有了愛行者健走杖，幾乎天天健走半個小時至一小時，走在陽光裡，走在笑容裡，健走運動使我健康快樂，不管是涼風徐徐，秋風瑟瑟，或是寒風凜冽，只要是不下雨，都會有我健走的身影。

在持續健走一年半後，腰酸背痛、手肘痛都不見了。健走後的精神特別好，可以做很多自己喜歡做的事，家裡的家事也做得特別起勁。參加旅遊、朋友相聚同樂，大家看到我都說：「妳瘦了！」我告訴他們，我並沒有瘦，只是脂肪少了，肌肉變多，同重量的脂肪、肌肉，脂肪的體積是肌肉的兩倍，所以我變結實，身材體態也變好且勻稱了呢！

因為使用「愛行者健走杖」北歐式健走，讓我訓練核心肌群的肌力，矯正脊椎，使我不再彎腰駝背，減少酸痛；而且多出兩隻手的幫忙，使得腳、膝蓋較不吃力而保護膝蓋，加上全身力量的傳導，使全身從腳、臀、腰、背、頭頸、全身都能運動到。尤其年紀較大的長者，也因為使用健走杖，身體更加穩定平衡，而較不會跌倒，真是好處多多。

由於我有輕微的骨質疏鬆，所以現在只要好天氣，天天健走，晒晒太陽，更有專業醫師指出，一般走路無法增加骨密度。唯有將速度維持在每小時5.4公里至6公里，才能有效增進骨密度。使用健走杖，可以讓我以較快的速度走路，而增加骨密度並且增強肌力，所以我的酸痛不見了。

腳是我們第二顆心臟，使用「愛行者健走杖」，可以讓我們到處趴趴走，走遍世界各地，走出健康，走出好精神、好體態。

能夠到處走走，是多麼幸福、快樂啊！快來加入我們的行列，出去走走看世界。