體脂率下降，肌肉率提升— 愛行者健走的好，讓我戮力分享推廣-高婷楓

今年是我開始使用愛行者健走杖，並瘋狂愛上持杖健走的第四年，也是極豐收的一年，回想起來，真是令我開心不已。

自從去年9月18、19日，參加兩天一夜的愛行者式北歐健走法技巧精進研習營，接受台灣北歐式健走協會所安排，整個既緊張又刺激的訓練過程，終於取得了教練證照，當下我就暗自許了個願，我一定要努力推廣、分享此一正脊護膝、強健肌力，安全易行之全身運動，並且愛己又愛人。

此後，不管是協會所辦的每月戶外健走，或每週五、六的大安森林公園健走，我均排除萬難，盡量不缺席；另外私下好友相約，也絕不參加純吃飯的飯局，必須是先健走後吃飯，或先吃飯後健走，包括我最親愛的兄弟姊妹，以前的同學同事，均不例外。於是，所有的親朋好友都知道我已戀上持杖健走。

這樣的健康態度，終於獲得回應。今年4月8日，有同學主動要參加北歐式健走，那天我預備了六組愛行者健走杖。感謝當天林教練、謝教練幫忙教導！讓同學們一致認同持杖健走，真的有益健康，且安全又有趣。回程時，就只帶回我自己的一組健走杖，其餘由同學借回自行練習。目前同班同學已增加十人加入健走行列。

另外，我常在家人面前，苦口婆心，不厭其煩地介紹持杖健走的種種好處，他們雖然心動卻不行動，直到今年10月8日，我參加體測，竟然體重重了四公斤（原47公斤），體脂率卻下降了四（原27），肌肉率提升很多，依我66歲的年齡，真是不可思議。因著數字會說話，當下，我確定持杖健走的效益，使我長肌肉、去脂肪。興奮之餘，立刻將此成績單給弟妹們看，也終於打動了他們的心。

現在我們一家五口均已投入北歐式健走行列，大弟、弟妹若因故不能參加週五、六的大安公園健走，必定自行去新生公園補課一小時，真是棒透了！還有兩個親妹妹，也很認真持杖健走，她倆相約見面時，都會互相提醒，要帶健走杖，並使用後背包。每週三晚上，我已預留下來，專屬我們三姊妹相聚的時刻，風雨無阻一起健走。大妹已因持杖健走短短兩個月，瘦了五公斤，並且幾乎都瘦腰，這是她跳舞多年都瘦不下來的事，透過正確的持杖健走方式，竟然有此好成績！

因著定時與家人持杖健走，讓我們兄弟姊妹的關係愈來愈緊密，也讓我吸引更多的好朋友，一起加入健走行列，真是最豐收的一年。

感謝協會楊理事長、陳董事長的付出，每次精心策劃各活動，讓愛行者家人圈愈來愈擴大；感謝周總教練、陳秘書長平日的教導，讓我們每次健走，不論路況如何，都能既安全又快樂。為特自11月14日起，每週一上午八點，我再開健走班，定名為「四號公園陽光格子衫健走隊」，歡迎有地緣關係的好友們加入北歐式健走行列。

高婷楓