楊正華-走出健康－我年輕了十五歲
月前參加奧比斯夜間公益健走活動，隊伍裡有位青壯男士見我持桿健走，健步如飛，走路有風，問我年歲幾何?我告以五十有七，其頗質疑，乃再問：是五十七年次嗎？我心想：問對了。每天規律持桿健走，已使我心理年齡年輕了十五歲，生理年齡當然也年輕許多。我這規律的持桿健走運動習慣，其養成該歸功於女兒的啟發。她見我律師生涯緊張忙碌，背駝臀垂，除了業餘料理家務，幾不運動。在得悉我心律不整，常感胸悶，「性」趣缺缺，甚至懷疑罹患乳癌，且左膝蓋退化略感無力，乃嚴正告訴我：「媽咪！生活再忙，您會想辦法撥時間吃三餐，運動亦然，寧可不吃晚餐，而改吃運動餐。」爾後，女兒這句智慧話語經常縈迴我腦際﹒適值外子長期 晨間台大校園慢跑控制血壓，兩腳膝蓋變得痠軟疼痛﹒棄跑步而改採健走，但因其事業心重，未能每天一次連續健走一至二小時，所以血壓仍會飆高。外子為求在有限運動時間內發揮健走最大效益，乃透過電腦搜尋國內外有關健走方法及益處資訊，赫然發現風行歐美的持桿健走運動據載有諸多好處，急於嘗試下，苦於國內無人販售健走杖，其乃向國外廠商洽購，獲美國愛行者健走杖(Exerstrider) 發明人 Tom Rutlin 先生欣然回應而慨贈兩組健走杖來台供我們夫婦二人試用。為協助外子控制血壓並減輕其膝關節壓力，我自民國97年11月起，開始晨間陪外子在台大校園愛行者健（一種持桿健走，或稱北歐式健走），迄今己近週年，除非出差不在台北城，否則我們夫婦幾乎每天清晨持桿健走四十來分鐘，續 作十來分鐘之拉伸運動及打龜習大法氣功收尾。這種健走法，兼具有氧運動與肌耐力訓練效果，配以健走結束的伸展運動，頗具健身功效。外子體重不但減輕近七公斤，腰圍明顯縮小，血壓也控制得很好，而膝蓋更不再痠痛，大家都說外子變年輕了，我雖然素來清瘦，但上手臂之三頭肌變得結實，腹肌更是緊實，雙臂亦勻翹，更不再胸悶。三個月前，外子的公司讓同仁們到大醫院兔費健撿，我發現自己健檢結果﹒，肺功能增強，且乳腺正常，骨密度亦好，更因站姿改善挺立，身高多了0.6公分。在持桿健走過程，只要有人好奇問起這新興運動，我與外子都會不厭其煩地向渠等解說，並教其如何撐登使力實際體驗。卸任的大法官王澤鑑教授、台大食品科學研究所長游若篍教授，前台富餅乾斯董事長孝坤及台灣晶技股份有限公司許副董事長德潤，都相繼成為持桿健走的愛好者，尤令人欣慰的是，罹患糖尿病、高血壓、高血脂、高脂固醇多年的陳秋蜂女士，原苦於雙腳無力，竟因持桿健走，體重減輕、肌耐力增強且病情大獲改善，更不再大便失禁；而得過慢跑獎杯、獎牌計六十來面的蔡秋美女士，因長期運動過度，導致腰痠及膝蓋無力，放棄了慢跑及爬山，嗣利用持桿健走而重享在大自然下運動的暢快感，並對自己的健康恢復自信，警察廣播電臺鍾副總台長國成及台大農經系畢業學姊林素琴女士，皆曾因髖關節疼痛或膝關節退化而步履維艱，不良於行，持桿健走讓他們重拾走路樂趣，不但增進其體適能，更讓她們能再度與配偶比肩同行而深感溫馨。劉大哥文俊、彭大姊秋英賢伉儷年逾八十，中風過的劉大哥，使用愛行者健走杖後，高興得直呼：「我能走直線了。」 而彭大姊持桿健走模樣雄赳赳氣昂昂，讓人看到台灣老人的生命力！希望基金會紀政董事長常說：「你如果沒有美國時間運動，你就有台灣時間生病。」的確，健康除了正確的飲食，良好的心情，更重要的是，養成規律的運動習慣，而習慣的養成，就是在觀念及行動上，把「運動」列為與「三餐」同樣重要排序，且找一種安全易學，容易實行又有成效的全身運動，連續進行一、兩個月後，就如牛頓定律的「動者恆動」般，不運動還真不習慣呢！有什麼比「健康」還更實在的事呢？我從規律的持桿健走運動裡，不但身體獲得修補，在健走過程，腦內所釋放的「腦內啡」、「血清素」，讓我敏於觀賞體察蒼穹山川、飛禽走獸、花草樹木、池蝦河魚及人類同胞各自的美善，以及隨著時節氣候推移帶來的生態環境、人物景觀的奧妙變化，而油然生起對週遭地理人文的尊敬與珍愛。「健康地活著，真好！」因為我能真切的去感受，並有能力付諸行動讓一切更加美好。我做得到，您也一定能！
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