楊維哲-台大晨間部轉系轉組記

         有一段時期台大也（有些科系）有夜間部。 所以我就發明了一個名詞叫做台大「晨間部」，這些同學就是早上來台大校園運動的人。我聽從父親的訓誨：「運動治百病」， 而進入台大「晨間部」，有四十年了。從一開始就是「慢跑科」，我的學階也由「小學生」，一直升到「博士班」。在後期二十年中，我每天慢跑一個小時，將近 10 公里，風雨無阻。（大風雨天， 整個操場只有我一人，不能不得意！）這樣子當然給我很大的好處，自己覺得很健康。台大每年的「校園馬拉松」，從開始參加時的七公里，居然是慢慢減少到只剩五公里，我是越參加越看不起。可是我終於理解到應該「轉科系」了；我優秀的學長，如江教授、劉教授，四五年前，都已經改為「走路科」。 我兩三年前，發現膝蓋也有些問題，醫生說：「跑」比「走」總是受力大得多， 就不要再跑，改為走路好了。恰恰這個時候，在「走路科」中， 出現了一個「分組」: 「愛行健走」。A Ha！這就是我所要的！兩根健走杖有助於平衡，這大概是很顯然的，但是我覺得另外一個好處是：不知不覺之間，走路的節奏會很均勻，而且比通常的（無杖）走路會快一些，「很輕鬆的快」！終於我的愛行健走成了日常的習慣了：我連去教室上課都愛行健走！騎鐵馬固然快得多，但是健走的運動量會大一些。（另外一個很好笑但是很實際的理由是：我發現在台大校園，要停放鐵馬已經是一個小麻煩了。）我認為：持健走仗，不論是公車或捷運都同樣方便。只是要改用背包，不可以手裡拿東西， 這只是習慣的問題。幾個月前， 去參加功文基金會的董事會，我同樣是持健走仗上公車去會議。大家都看到我的健走。 會議中，老董事長堅決交棒了。回來之後，我靈機一動，馬上送去兩付， 附了短簡告訴（差不多是我甥女的）新董事長：「你是很孝順的孩子。孝順的要點是讓父母親很健康。這並不很容易。但是也不難！父母親是八十上下了，應該把他們當作小朋友來「騙」。讓他們每天都到附近的公園去愛行健走。你先設立一個小目標，例如兩公里，那麼，第一天，只要讓他們走個（最少）五百公尺就夠了。於是每天增加一百或兩百公尺。達到目標之後就維持在那個運動量。（整個原則是「慢慢地增加」，但是「只增不減」。） 等這樣維持了幾個月之後，再「進階」設定一個更高的目標，例如改為三公里。你一定能順利地騙好爸爸媽媽！因為你是一個很優秀的教育工作者。

想走得更輕鬆、更健康？你也可以這樣開始！

走出戶外，走出好心情！

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