陳芳明－重型機車隊健走小隊

年初的時候，我們重型機車隊的會長拿了一組愛行者健走杖給我要我走走看。一開始的念頭是 :「我還沒那麼老，要用到拐杖了嗎？」而初次上路，同手同腳，笨拙得很，所以感到有些可笑，但是會長堅定的要我仔細體會，不要遽下定論。說得有理，人家發明這個東東，一定有它的道理在。於是回家後，我上網仔細 Google 了一下，才知原來這是風行歐美多年的北歐式健走運動。對於行走時，減緩膝蓋關節的受力，幫助很大，尤其中老年人多有退化性關節炎的症狀，這個健走杖正好補強這方面的缺憾。我年近六十，兩年前登大陸黃山，於下坡時，左膝蓋十分的疼痛，回台後才知是罹患了中老年人的通病…退化性關節炎。哎!中獎了!爾後的爬山運動，都視下山為畏途，至此才知保護膝蓋的重要性，也才深深體會到這北歐式健走方式正是我所需要的，於是立刻去買了健走杖來使用。蒙愛行者健康生活館敦南門市的嚴小姐耐心教導，終於能正確的使用健走杖。半年多下來，我發現它有明顯的好處(或說是心得報告)，概述如下 ：1.現在變成四隻腳在走，膝關節受力幾乎減半，走起路來不覺已然健步如飛。2.行走時，腹肌同時作動，不敢說從此練就六塊肌，但起碼原先微凸的小腹已變得平坦堅實，整個人更精壯了。另外，手臂也結實多了。

3.不知不覺養成 抬頭挺胸的習 慣，走路昂首 闊步，而且每 天都神采奕奕， 像換了一個人似的。車隊活動中，常常騎車久了會覺得四肢僵硬，腰酸背痛，此時來個30分鐘持杖健走，立刻神清氣爽，通體舒暢。連同會長，現在我們車隊已有六人使用愛行者健走杖。每逢車隊出遊，遇有適當的地點，我們幾位都會帶著健走杖，停好車，換了簡單的衣服，開始健走，如:我們曾從台北騎車至宜蘭大同鄉，然後健走「九寮溪生態步道」；也有一次，走桃園「永安漁港的綠 色道」…。等多一些會員都擁有健走杖之後，我們還打算在車隊之下另成立北歐式健走小呢!

想走得更輕鬆、更健康？你也可以這樣開始！

走出戶外，走出好心情！

看完這篇心得，是不是也讓你心癢癢、想拿起健走杖一起動起來？

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