田庭華-持杖健走 健康快樂  功課做足 安全上路

當年86歲的婆婆，曾經有過膝蓋退化與脊椎側彎的問題。經過外子的鼓勵和陪伴練習，至今已經落實於生活中，雙杖不離手，走遍住家附近巷道、 公園及親山步道。    三年前，我意外地從婆婆手中得到一份珍貴禮物－愛行者北歐式健走杖。同時，從她口中得知持杖健走於平地、階梯及步道的好處。自從她持杖健走後，至今已經不再感覺膝痛，而且因為肌力增強的緣故，行走速度也提高了許多。 為了正確使用健走杖，首先，我詳讀愛行者健走杖專業教學手冊。透過手冊，了解愛行者健走是一種協調全身的運動，可以確實鍛鍊全身肌肉，也可以減低對膝關節的壓力與傷害。其次，我重覆觀看附贈的教學光碟片，從中學習和模仿創始人 Mr. Tom Rutlin 的持杖健走動作。再來，我報名參加台灣北歐式健走協會所舉辦的健走教學課程。當天的課程是由周英俊教練主持。他將其豐富的學識及歷練，以和悅的態度，侃侃道出愛行者健走杖的設計概念、使用方法、健走要領、注意事項等等，循序漸進地分享給我們學員。接著走出教室，到廣場實際操作。周教練當場示範教學，由徒手擺動、自然拖行到以身體帶動手臂。他鉅細不遺的說明、示範並讓學員們一再重複練習體驗。最後教導上下坡及上下階梯之技巧，讓學員們學習在不同環境下，適當地應用健走技巧。這種有效率的漸近式教學，讓大家對於正確使用健走杖都能很快地上手，也有信心安全上路了。 學習健走技巧之後，我就常和家人一起戶外健走，同時也參加協會每個月舉辦的愛行者北歐式健走活動。這樣就有很多機會向志同道合的健走先進及伙伴們學習技巧，並且互相觀摩互相分享持杖健走的心得和益處。最精采受惠的是參加在溪頭舉辦的健走技巧精進營活動。密集訓練之方式和教學內容之精闢，令我非常讚嘆，只能以「欲窮千里目、更上一層樓」來形容了。    最後我要感謝愛行者健走杖帶給我們全家人健康快樂。  

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